Als je je schouders amper omlaag krijgt en je rug net een plank is, is het tijd voor actie. Deze vijf ontspanningstips helpen je om je stress medogenloos de kop in te drukken.
1. Zweet het uit
In de sauna zweet je je rot en stroomt de stress druppel voor druppel uit je lichaam.
De bijzonderste plek om dit te doen is de eerste drijvende sauna van Amsterdam: Warm Hearts Sauna in de Sloterplas, President Allendelaan 1, bij Buurtwerkplaats Noorderhof. In ruil voor een goede daad krijg je hier een gratis saunasessie. Briljant, toch?
De ‘social sauna’ kun je op woensdag of zaterdag hier boeken. Daarbij moet je ook kort aangeven wat voor goede daad jij hebt verricht. Heb je iemand een hart onder de riem gestoken of boodschappen gedaan voor een zieke buurman/buurvrouw? Noem maar op, alles kan.
Heb je geboekt, dan mag je samen met vijf andere goeddoeners twee uur gebruikmaken van de dobberende sauna in Nieuw-West. Wie 150 euro of meer doneert, mag de sauna privé afhuren met vrienden of familie.
In West zijn er de laatste tijd sauna’s bijgekomen. De nieuwste aanwinst is Cold Club De Clercqstraat 80. In dit pand in Oud-West kun je een saunabezoek combineren met een ijsbad. Ideaal om je stress er flink van langs te geven.
2. Laat het eruit kneden
Dat massages helpen om te ontspannen is een publiek geheim. De ene massage is echter efficiënter dan de andere. Niets mis met aaien hoor, maar om stress de kop in te drukken is het stevige kneedwerk geschikter. Want: no pain, no gain.
Voor krachtige massages kun je het best naar een Thais adres gaan. En laten wij nou een handvol goede adressen in de buurt hebben, zoals het onlangs gerenoveerde Thailand Dreams, Hugo de Grootplein 20. Van de massages die ze hier hebben is een traditionele Thaise massage (zonder olie) het meest intens. Wijs je pijnpunten aan, beschrijf je wensen und los geht es.
3. Trap het weg
In Zuid, Oost en Centrum hebben ze Rocycle, fietsstudio’s waar sporters doen aan
‘spinning on steroids meets meditation’. In West hebben we onze eigen indoor fietsplekken voor hardcore in- én ontspanning. Een voorbeeld daarvan is Wattworks, Van Hallstraat 9D.
Volgens de trainers van deze ‘indoor cycling gym’ in de Staatsliedenbuurt heeft één uur fietsen in de club hetzelfde effect als drie uur buiten fietsen. Van de trainingen die ze hebben, zie ik de Music Based Training het meest zitten. “Denk aan meeslepende beats, pittige intervallen en een flinke dosis endorfine”, aldus de site.
Opgaan in de muziek, blik op oneindig. Tot het gaatje gegaan en na afloop: bye bye spanning – althans zo stel ik het me voor.
4. Trommel het weg
Een djembé is een trommel in de vorm van een vaas die je met je handen bespeelt. Vooral in West-Afrika – Mali, Guinee, Senegal – is de djembé niet weg te denken uit de lokale muziek.
Wil jij ook leren trommelen op z’n Afrikaans en op die manier je frustraties van je af musiceren, dan volstaat een ticket naar Bos en Lommer. Bij Djembé Dramé aan de Wiltzanghlaan 42 geeft Moussé Dramé verschillende reeksen van djembélessen. Op de website staan de data en de mogelijkheden om in te stromen in een lopende reeks.
Nog een tip: op 22 maart geeft Moussé samen met zijn vrouw Turid een dans-doudounworkshop, een mix van percussie en Afrikaans dansen, in Sporthal Laan van Spartaan, Rinus Michelslaan 26.
5. Mep het van je af
Padel is een mix van tennis en squash en wordt gespeeld in een glazen kooi.
Wat squash in de jaren 80 was, is padel nu: razend populair. De clubs schieten als paddenstoelen uit de grond. Ook in West hebben we zat padelplekken, zoals The Padellers aan de Condensatorweg 48 en Padel Next aan de Willem de Zwijgerlaan 338C.
Ga lekker lós op een van de banen. Dat lucht op en maakt je chill. Fun fact: Padel Next in Bos en Lommer organiseerde vorig jaar de eerste kunstexpositie ooit op een padelbaan.
